あなたの睡眠は大丈夫でしょうか？
髪に良い睡眠というものがあるのでそちらをご紹介いたします。
育毛に良い睡眠とはどのようなものでしょうか。
良い睡眠は育毛に効果があると言われています。
髪を育てる成長ホルモンの分泌が最も多いのが眠っている時なので、しっかりした睡眠時間を確保することで髪にも良い影響を与えます。
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠と呼ばれる2種類があります。
最初のノンレム睡眠時は分泌される成長ホルモンが最も多いと言われており、この睡眠時間の質を上げることで髪によりよい栄養を与えることが可能になります。
なぜ成長ホルモンが大事かと言いますと、毛髪の90％はタンパク質からできており、そのタンパク質の合成を高めるために成長ホルモンは必要不可欠なものになります。
また、寝る直前の食事はあまり睡眠にとって良いものとは言えません。
食後2~3時間は消化活動が活発に行われている状態なので、体の中は睡眠の準備ができておりません。
より効果的に育毛をするのであれば育毛剤だけでなく睡眠やより良い睡眠をするための食事などの習慣も見直すことが重要です。
